Liczy sie bilans kalorii. Nie ma jakisch wyznaczen ile ma byc czego w jednym posilku. Oliwa moze byc z rana do posilku. Ja wole rano orzechy, pestki z dyni, slonecznik.
Trudno od razu cos powiedzieć o efektach, każdy organizm jest inny, mzoe 3500 to za duzo kalorii, musisz sobie obliczyć ile potrzebujesz. Kreatyna jak najbardziej się przyda
[...] co to oznacza: "Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) Podejrzenie tarczycy(lekko podwyższony poziom)". Jakie dokładnie podejrzenie tarczycy? Niedoczynność? Jakie i ile leki stosujesz. Wklej skany badań. Kalorii w diecie jest trochę mało. Musisz mieć na uwadze to, że nie będzie już z czego ciąć. Wydaje mi się, że wyliczone [...]
[...] posiłków to: dorzuć gainera... to taka dobra odżywka węglowodanowo-białkowa zastępująca posiłek, a która jest tabu w dziale odżywianie zmiksowany proszek wypijasz szybko, łatwo, smacznie i przyjemnie i dodatkowa ilość kalorii oraz budulca mięśni zapewniona :) gainery produkuje mnóstwo firm... teraz kwestia ile możesz na to przeznaczyć?
aha no i dane brałem z tego: http://www.dobradieta.pl/tabele.php NO i nie wiem też czy godziny dobrze dobrałem?? szczegolnie ta potreningowa Ale z kolei teraz patrząc na to ile wyszło mi kalorii biorąc (źródło http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm) * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal to wyszło mi [...]
na oko amatora przesadzacie z tą dokładnością, przeca jakie ma znaczenie ile wiecej gramów dam masełka, jak w tym dniu akurat bede pływał, a za 3 dni pojade 50 km na rowerze. jak sie ma do tego takie ostre liczenie kcal. przeca chyba to sie mija troche z celem? Wiadomo, ze nigdy nie dopilnujesz aby zjeść do co kalorii... 1 dzien diety - spoko [...]
jak chce trzymac diete jesli nie wiesz ile jesz? wiadomo ze nie policzysz co do kalorii, ale chyba ma znaczenie czy dasz 20g masla, czy 40g, to to 200kcal roznicy...
[...] mięso 100 gram przed treningiem owoc: banan 5.posiłek po treningowy ok. 19.00 biały ryż woreczek mięso z piersi z kurczaka 80gram 6. ok. 22.00-23.00 ser biały 100 gram oliwa 10 gram Dobra pozmieniałem. Tylko nie wiem ile tu jest dokładnie kalorii i węgli, tłuszczy i białka.Czy ktoś by mógł to dla mnie sprawdzić?? PS. Dzięki manygaa i macko910 .
Czy masz dopieta diete? Wiesz ile jesz kalorii i jakie jest Twoje zpaotrzebowanie? Bo jesli nie to te srodki Ci nie wiele dadza bez podstawowej wiedzy.
Althetic, pół na pół z tą dietą:/ w sensie mam pojęcie ile mniej więcej muszę jeść kalorii i mam te widełki.Ale gorzej z trzymaniem się tego. Czy z względu na finanse ,czas/ilość posiłków czy formę ich przygotowania. Można powiedzieć że ta dieta tak na "styk" jest właśnie.
Althetic, pół na pół z tą dietą:/ w sensie mam pojęcie ile mniej więcej muszę jeść kalorii i mam te widełki.Ale gorzej z trzymaniem się tego. Czy z względu na finanse ,czas/ilość posiłków czy formę ich przygotowania. Można powiedzieć że ta dieta tak na "styk" jest właśnie. To pol na pol,czy na ,,styk,,?zależy jakie to widelki bo 100 czy 200kcal [...]
wylicz w kalkulatorze kalorii i daj skan tutaj, nie wiedomo ile wychodzi Ci z tego b/w/t kcal? na pewno rzuca sie w oczy brak tluszczy, po treningu wegle by sie przydały, godz 16-17 zamiast bialka dalbym normalny posiłek a to bialko do sniadania np. nie popisał sie ten Twoj trener Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 13:37:50
Dlatego, bo mam ogromny problem z węglowodanami w diecie, ciężko mi zrobić tyle ile powinienem, do tego mam mało czasu na przygotowywanie także proch jest mi praktycznie niezbędny. Chyba zaryzykuję i wezmę te carbo oparte na skrobii Jak masz problem z węglami to może zastanów się nad dietą wysokotłuszczową. Dużo łatwiej zjeść wielką ilość kalorii. [...]
[...] to wypiję może z 1 L i to jest wyczyn. Jakbym się nie zmuszała, to wypiłabym może pół szklanki w ciągu doby. Od zawsze tak mam, praktycznie nie chce mi się nigdy pić, o ile sie nie pocę. Takie owoce pomogłyby smakowo i może lepiej poszłaby mi ta woda. Zmieniony przez - Czarna_88-88 w dniu 2019-12-23 17:45:48 Zmieniony przez - Czarna_88-88 w [...]
1700 kalorii to za mało nawet dla dziewczyn a ty jesteś mężczyzną i na dodatek trenujesz. Oblicz ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html
jak mi powiesz gdzie masz najwiecej fatu to ci poradze co masz cwiczyc i jak. Co do diety to tnij wegle ile mozesz. nie ograniczaj za to zbytnio tluszczy i bialka. pij duzo wody (z 4 -5 litrow dziennie)i podziel posilki na 6 razy kazdy nie wiecej niz400-450 kalorii bym dal. jedz duzo warzyw. reszte powiem Ci jak napiszesz to o co Cie zapytalem